COURIR EN HIVER !
Nous le savons, il peut être désagréable de courir dans des températures de plus en plus basse. Cependant, courir rime avec régularité ! Cet aspect est nécessaire pour espérer une progression. Ainsi, nous ne devons pas baisser les bras et nous devons nous motiver durant cette période.
Plus encore, courir en hiver ne rime pas avec calvaire ! 😉
En effet, il faut suivre quelques règles afin d’améliorer son confort.
L’idée est d’être suffisamment équipé en fonction
des conditions climatiques que l’on va rencontrer.
Nos extrémités – Nos limites ?
Vous devez le savoir. Nos extrémités sont les premières victimes du froid. Et Oui ! En réaction face au froid, notre corps diminue l’afflux sanguin jusqu’aux extrémités afin de privilégier les zones dites « plus importantes » du corps. Sachant que c’est cet afflux qui nous réchauffe, vous comprenez l’importance de couvrir vos extrémités.
Quelles sont ces extrémités ?
1. La Tête : La perte de chaleur de la tête peut être très importante car elle peut s’élever jusqu’à 30%. Ainsi, il est préférable de se couvrir avec un bonnet ou un bandeau.
2. Les Mains : Avoir des mains gelées durant une sortie représente une réelle sensation désagréable que l’on peut éviter avec une bonne paire de gant.
3. Les Pieds : Le membre centrale de notre sortie ! C’est l’élément qui va nous permettre ou non d’apprécier nos courses hivernales. Il est donc primordiale d’opter pour une paire de chaussette adaptée à cette période. Avec des matières chaudes ou une technologie imperméable notamment.
Le Petit +
Avez-vous entendu parler de la Règle des 3 couches ?
Cette règle a pour objet de conseiller 3 couches de vêtements durant nos sorties hivernales.
Alors pourquoi 3 couches de vêtements ?
La première couche, celle exposée au froid, représente une première barrière à ce froid. Mais elle en laissera passer une partie.
La deuxième couche représente la dernière barrière au froid.
Enfin, vous l’aurez compris, l’ultime couche permettra de vous réchauffer.
Voici donc nos petits conseils pour cet hiver !
Vous nous en direz des nouvelles !!