Un peu d’histoire…
Le premier rameur a été innové vers 1890. L’activité reste la même depuis des siècles, le rameur permet ainsi de reproduire le mouvement de l’aviron.
Cependant, l’aviron est un sport nautique qui date depuis bien avant !
En effet, prenons l’exemple d’une inscription funéraire datant de 1400 av J-C vantant les qualités de rameur d’Aménophis II.
De plus, les premières courses d’aviron, appelées Regata, ont eu lieu au XIIIème siècle lors des festivals vénitiens.
Finalement, c’est à la seconde moitié du XVIIIème siècle qu’on voit apparaitre les premières courses modernes d’aviron, pratiquées entre rameurs professionnels.
Les premiers rameurs avaient pour objectif de permettre aux pratiquants de l’aviron de continuer à s’entraîner même en hiver ou lors de grandes intempéries.
Les premiers ergomètres avec résistance à l’air ont vu le jour par les frères Dreissigacker dans les années 1980.
En tout, les frères ont fabriqué 4 différents modèles de rameurs, tous associés à la marque Concept 2.
On remarque :
- Le concept 2 modèle A en 1981 : équipé d’une roue bicyclette, reproduisant la même résistance à l’air lors d’une course d’aviron
- Le concept 2 modèle B en 1986 : équipé d’un écran électronique et d’un logiciel e-row pour la pratique des courses virtuelles
- Le concept 2 modèle C en 1993 : équipé d’un levier de réglage de résistance et de roulettes, il est démontable…
- Le concept 2 modèle D en 2003 : plus silencieux, plus confortable, plus pratique…
Premier modèle de rameur Concept 2 – Modèle A
Info actualité :
Le 25 novembre 2017, la fédération française d’aviron atteste que Mme Anne-Catherine Péchinot a obtenu le nouveau record de France sur l’épreuve 24h, sur un rameur Concept 2, en catégorie 40-49 ans femme poids léger avec une distance de 211 836m.
Points forts du rameur :
Le rameur travaille simultanément la partie inférieure et supérieure du corps, soit, plus de 80% des muscles du corps sont sollicités !
Facile d’accès, d’entretien et adaptable à son environnement, que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, le rameur saura vous faire transpirer !
Pour les personnes possédant des problèmes articulaires, le rameur sera le compromis idéal pour vous grâce à son faible impact !
A utiliser à l’extérieur ou à l’intérieur, le rameur occupe moins d’espace que d’autres machines, ce qui lui rajoute un réel plus.
L’un des meilleurs équipements pour le cardio, vous aurez du mal à trouver mieux pour brûler des calories !
Comment ramer comme un expert ?
L’utilisation de la machine se compose de 4 phases :
- L’attaque : position initiale, assis, bien droit avec les genoux et les chevilles fléchis
- Le coup : tirer la poignée en suivant cet ordre : jambes / dos / bras
- Le final : position finale, jambes tendues, poignée à quelques centimètres au-dessus du nombril, coudes proches du corps et dos incliné de 5° vers l’arrière
- La reprise : retourner en position initiale en inversant le mouvement : bras / dos / jambes
Quelques exercices pour varier les séances :
Avant de commencer, veillez à régler la résistance souhaitée entre 3 et 5 pour les débutants / intermédiaires, à vous de jouer !
- Du sprint HIIT : dispo dans le menu Concept 2
Parfait pour développer votre force et votre puissance !
Essayez de garder votre nombre de tirage par minute entre 25 et 32
Programme :
10min d’échauffement tranquille
Premier intervalle :
30s de sprint à intensité maximale
30s de repos
Répétez 5 fois
2min d’air squats
Second intervalle :
30s de sprint à intensité maximale
30s de repos
Répétez 5 fois
2min de pompes
Dernier intervalle :
Répétez le premier intervalle
- Pyramide Power : dispo dans le menu concept 2
Veillez à toujours garder la même intensité durant chaque intervalle, pour cela surveillez la donnée « temps aux 500m »
Programme :
10 minutes d’échauffement
1 minute de rameur
1 minute de repos
2 minutes de rameur
2 minutes de repos
3 minutes de rameur
3 minutes de repos
4 minutes de rameur
4 minutes de repos
3 minutes de rameur
3 minutes de repos
2 minutes de rameur
2 minutes de repos
1 minute de rameur
1 minute de repos
Retour au calme
- HIIT en 10min : parfait pour les pressés
Programme :
Ramez 10 intervalles de 2min à intensité maximale
Prenez 30s de repos entre chaque intervalle
Vous avez encore du jus ? Rajoutez des intervalles !
- Run & Row : à vous d’y mettre une intensité maximale et de finir la séance le plus vite possible !
Programme :
2.5Km de course à pied
1.5Km de rameur
N’hésitez pas à nous contacter !
Le rameur, sera aussi l’allier de vos événements sportifs. Nous sommes en mesure de vous accompagner de 1 à 8 rameurs pour une journée, un événement…
N’hésitez pas à nous contacter pour établir un devis pour votre projet !
Convaincu ?
Vous pouvez dès à présent réserver votre rameur sur notre site internet :
1 semaine, 1 mois, 3 mois, on peut personnaliser la durée selon votre demande.
Vous organisez un évènement sur 1 journée ? On peut vous louer plusieurs rameurs pour la journée !
N’hésitez pas à revenir vers nous pour toutes renseignements supplémentaires, demande de devis ou autres !