{"id":4424,"date":"2022-07-06T18:00:05","date_gmt":"2022-07-06T16:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/maisondurunning.com\/blog\/?p=4424"},"modified":"2023-11-28T18:09:19","modified_gmt":"2023-11-28T16:09:19","slug":"location-rogue-echo-bike","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/maisondurunning.com\/blog\/location-rogue-echo-bike\/","title":{"rendered":"LOCATION ROGUE ECHO BIKE"},"content":{"rendered":"

A propos de la marque ROGUE\u2026<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Rogue est un fabricant et distributeur am\u00e9ricain d’\u00e9quipements de gym, situ\u00e9e aux Etats-Unis.\u00a0 Associ\u00e9e au CrossFit depuis ses d\u00e9buts, c’est l’un des principaux d\u00e9taillants d’\u00e9quipements pour les box de CrossFit dans le monde entier.<\/p>\n

Fournisseur des CrossFit Games depuis 2009, l’entreprise s’est \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9e dans la construction d’\u00e9quipements pour l’halt\u00e9rophilie.<\/p>\n

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Rogue logo<\/figcaption><\/figure>\n

Envie de se challenger ?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Le 30 novembre 2020, Rogue a annonc\u00e9 un \u00ab\u00a050 call challenge\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

Dans la cat\u00e9gorie hommes adultes, Nick Garcia a atteint l’objectif en 24 secondes<\/strong>, et dans la cat\u00e9gorie femmes adultes, nous retrouvons Taylor Williamson avec un record de 1 minute 08 secondes<\/strong>.<\/p>\n

Et vous quel sera votre record ?<\/p>\n

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Record en 24 secondes<\/figcaption><\/figure>\n

L’Echo Bike, qu’est ce que c’est ?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

L’Echo bike fait parti des \u00e9quipements de sport les plus utilis\u00e9s<\/strong> en salle de CrossFit, de Cross Training mais aussi dans le monde du Cardio Training et du Fitness.<\/p>\n

C’est un vrai v\u00e9lo tout en un ! Il permet de faire une activit\u00e9 sportive compl\u00e8te<\/strong>, tout en br\u00fblant rapidement<\/strong> les calories, et ainsi , permettre \u00e0 votre corps de se raffermir<\/strong>, en am\u00e9liorant le syst\u00e8me cardio-vasculaire<\/strong> et la puissance<\/strong>.<\/p>\n

La r\u00e9sistance<\/strong> de l’Echo Bike va \u00eatre d\u00e9fini par le ventilateur<\/strong> qui est situ\u00e9 sur le devant de l’Echo Bike, au niveau de sa roue avant. Plus vous p\u00e9dalez vite<\/strong>, plus vous allez g\u00e9n\u00e9rer de la r\u00e9sistance<\/strong>, et donc inconsciemment, cette r\u00e9sistance \u00e0 air va vous pousser \u00e0 p\u00e9daler plus vite et plus fort<\/strong>.<\/p>\n

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Echo bike Rogue<\/figcaption><\/figure>\n

Ses bienfaits :\u00a0<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Le mouvement simultan\u00e9 de vos bras et de vos jambes vous permette d’augmenter de 20% la fr\u00e9quence cardiaque<\/strong> et ainsi, la d\u00e9pense calorique<\/strong> sera plus importante et instantan\u00e9e !<\/p>\n

Il est \u00e9galement id\u00e9al pour gagner en VMA<\/strong> et travailler son<\/strong> mental<\/strong>. En effet, l’Echo Bike saura vous mettre \u00e0 l’\u00e9preuve \u00e0 chaque entrainement.<\/p>\n

Se voir \u00e9voluer et progresser<\/strong> ne peut que vous motivez \u00e0 aller plus loin dans vos performances !<\/p>\n

L’Echo Bike permet de s’entrainer avec un faible impact<\/strong>, tout en travaillant plus de 80% des muscles<\/strong> du corps.<\/p>\n

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Les muscles sollicit\u00e9s<\/figcaption><\/figure>\n

Comment faire ses premiers pas sur un Echo Bike ?<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Tout d’abord vous allez proc\u00e9der au r\u00e9glage de l’appareil<\/strong> :<\/p>\n

Il faut que la selle<\/strong> arrive juste en dessous de la hanche, pour que quand vous p\u00e9daliez vos jambes soient l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chies.\u00a0Pour cela, vous pouvez r\u00e9gler la selle en hauteur<\/strong> et aussi en profondeur<\/strong>.<\/p>\n

\u00c9galement, vos bras doivent \u00eatre tendu de mani\u00e8re \u00e0 avoir une amplitude maximale<\/strong> lors de votre s\u00e9ance, mais sans \u00eatre dans l’inconfort.<\/p>\n

Pour finir, veillez \u00e0\u00a0serrer votre sangle abdominale pour un gainage optimal<\/strong>.<\/p>\n

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Positionnement sur un Echo Bike<\/figcaption><\/figure>\n

Apr\u00e8s avoir d\u00e9fini l’objectif<\/strong> de votre s\u00e9ance en dur\u00e9e, distance, calories, rythme cardiaque\u2026 Vous pouvez maintenant passer \u00e0 l’action<\/strong> !<\/p>\n

Commencez par une phase d’\u00e9chauffement<\/strong> o\u00f9 vous p\u00e9dalez \u00e0 faible allure, puis augmentez progressivement l’intensit\u00e9.<\/p>\n

Votre mouvement doit \u00eatre fluide : poussez<\/strong> sur vos jambes et tirez<\/strong> avec vos bras.<\/p>\n

Et si on testait votre VMA ?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Faire un test de VMA<\/strong> va vous permettre de configurer vos intervalles d’entrainements sur certains Wod.<\/p>\n

L’exercice est simple, il vous suffit de p\u00e9dalez \u00e0 un rythme soutenu<\/strong>, mais confortable, pendant 5 minutes<\/strong>.<\/p>\n

Au bout de ces 5 minutes, l’Echo Bike va vous indiquez une allure moyenne<\/strong>\u00a0qui repr\u00e9sentera votre VMA.<\/p>\n

3 Wod \u00e0 l’Echo Bike pour bien transpirer :<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Workout 1\u00a0<\/strong><\/p>\n

10 rounds de :<\/p>\n