{"id":3387,"date":"2020-11-07T12:18:49","date_gmt":"2020-11-07T10:18:49","guid":{"rendered":"http:\/\/maisondurunning.com\/blog\/?p=3387"},"modified":"2020-11-07T12:18:49","modified_gmt":"2020-11-07T10:18:49","slug":"restez-positifs-dans-des-temperatures-negatives","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/maisondurunning.com\/blog\/restez-positifs-dans-des-temperatures-negatives\/","title":{"rendered":"\u00a0\u00bb Restez positifs dans des temp\u00e9ratures n\u00e9gatives ! \u00ab\u00a0"},"content":{"rendered":"

COURIR EN HIVER !<\/p>\n

Nous le savons, il peut \u00eatre d\u00e9sagr\u00e9able de courir dans des temp\u00e9ratures de plus en plus basse. Cependant, courir rime avec r\u00e9gularit\u00e9 ! Cet aspect est n\u00e9cessaire pour esp\u00e9rer une progression. Ainsi, nous ne devons pas baisser les bras et nous devons nous motiver durant cette p\u00e9riode.
\nPlus encore, courir en hiver ne rime pas avec calvaire ! \ud83d\ude09
\nEn effet, il faut suivre quelques r\u00e8gles afin d’am\u00e9liorer son confort.<\/p>\n

L’id\u00e9e est d’\u00eatre suffisamment \u00e9quip\u00e9 en fonction <\/strong>
\ndes conditions climatiques que l’on va rencontrer.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Nos extr\u00e9mit\u00e9s – Nos limites ?\u00a0<\/em>
\nVous devez le savoir. Nos extr\u00e9mit\u00e9s sont les premi\u00e8res victimes du froid. Et Oui ! En r\u00e9action face au froid, notre corps diminue l’afflux sanguin jusqu’aux extr\u00e9mit\u00e9s afin de privil\u00e9gier les zones dites \u00ab\u00a0plus importantes\u00a0\u00bb du corps. Sachant que c’est cet afflux qui nous r\u00e9chauffe, vous comprenez l’importance de couvrir vos extr\u00e9mit\u00e9s.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Quelles sont ces extr\u00e9mit\u00e9s ?
\n<\/em>1. La T\u00eate : La perte de chaleur de la t\u00eate peut \u00eatre tr\u00e8s importante car elle peut s’\u00e9lever jusqu’\u00e0 30%. Ainsi, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se couvrir avec un bonnet ou un bandeau.
\n2. Les Mains : Avoir des mains gel\u00e9es durant une sortie repr\u00e9sente une r\u00e9elle sensation d\u00e9sagr\u00e9able que l’on peut \u00e9viter avec une bonne paire de gant.
\n3. Les Pieds : Le membre centrale de notre sortie ! C’est l’\u00e9l\u00e9ment qui va nous permettre ou non d’appr\u00e9cier nos courses hivernales. Il est donc primordiale d’opter pour une paire de chaussette adapt\u00e9e \u00e0 cette p\u00e9riode. Avec des mati\u00e8res chaudes ou une technologie imperm\u00e9able notamment.<\/p>\n

Le Petit +<\/p>\n

Avez-vous entendu parler de la R\u00e8gle des 3 couches ?<\/p>\n

Cette r\u00e8gle a pour objet de conseiller 3 couches de v\u00eatements durant nos sorties hivernales.
\nAlors pourquoi 3 couches de v\u00eatements ?
\nLa premi\u00e8re couche, celle expos\u00e9e au froid, repr\u00e9sente une premi\u00e8re barri\u00e8re \u00e0 ce froid. Mais elle en laissera passer une partie.
\nLa deuxi\u00e8me couche repr\u00e9sente la derni\u00e8re barri\u00e8re au froid.
\nEnfin, vous l’aurez compris, l’ultime couche permettra de vous r\u00e9chauffer.<\/p>\n

Voici donc nos petits conseils pour cet hiver !
\nVous nous en direz des nouvelles !!<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

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