![\"\"](\"http:\/\/maisondurunning.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/PHOTO-1.jpg\")
<\/a>\nL’avantage du cycle arri\u00e8re est que le coureur semble d\u00e9rouler sa foul\u00e9e de mani\u00e8re \u00e9conomique. Lui permettant de travailler son endurance. Cependant, le principal d\u00e9faut de cette foul\u00e9e tiens sur la position avant du buste. En effet, cette projection en avant force la coureur \u00e0 maintenir un \u00e9quilibre, ce qui peut engendrer des contractions suppl\u00e9mentaires (quadriceps, dorsaux).<\/p>\n
Quelques conseils :<\/p>\n Il est important de savoir que l’attaque talon est la foul\u00e9e la plus naturelle. Cependant, l’attaque m\u00e9dio-pied \/ avant pied se travaille. Il peut \u00eatre int\u00e9ressant de la travailler durant quelques sorties dans le but d’observer les sensations que cette derni\u00e8re peut apporter.<\/p>\n Pour ceux d’entre vous qui sont curieux de tester une foul\u00e9e en cycle avant, je vous conseille d’aller \u00e0 une allure l\u00e9g\u00e8rement soutenue afin de pouvoir griffer le sol et donc faciliter l’encha\u00eenement du mouvement. Il est aussi n\u00e9cessaire de vous gainer afin de faciliter le placement vertical du buste. <\/p>\n<\/a>Or, dans un cycle avant la trajectoire a\u00e9rienne des jambes est r\u00e9partie entre l’avant et l’arri\u00e8re du coureur, la posture est droite.
\nDe plus, le pied ne pique pas le sol mais il le longe.
\nPour que la foul\u00e9e soit efficace la d\u00e9formation de la jambe d’appui au niveau des articulations (cheville, genou, hanche) doit \u00eatre minimale.
\nAinsi, dans cette foul\u00e9e on comprend la place majeure du gainage des abdos et dorsaux qui vont permettre de renforcer la solidarit\u00e9 \u00ab\u00a0bassin-tronc\u00a0\u00bb. Notamment pour une tonicit\u00e9 qui maintiendra un alignement des vert\u00e8bres lombaires.<\/p>\n\n
\nAinsi, le placement du pied \u00e0 l’aplomb de la hanche est un rep\u00e8re important lors de la pose du pied au sol.<\/li>\n
\n<\/a>Je vous conseille aussi de vous int\u00e9ressez \u00e0 la marque Newton Running. C’est une marque de chaussure de course \u00e0 pied qui cr\u00e9e des chaussures de transition. En effet, elles facilitent le travail de transition que nous faisons lorsque nous passons d’une attaque talon \u00e0 une attaque avant-pied.<\/p>\n