{"id":3183,"date":"2020-09-26T13:11:15","date_gmt":"2020-09-26T11:11:15","guid":{"rendered":"http:\/\/maisondurunning.com\/blog\/?p=3183"},"modified":"2020-09-26T13:11:55","modified_gmt":"2020-09-26T11:11:55","slug":"ameliorer-sa-prep-physique","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/maisondurunning.com\/blog\/ameliorer-sa-prep-physique\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer sa pr\u00e9p physique"},"content":{"rendered":"

Bonjour \u00e0 tous la team MDR,
\nOn se retrouve pour un nouvel article.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Aujourd’hui nous allons parler de la pr\u00e9paration physique d’un coureur, quelque soit votre niveau d’entra\u00eenement voici\u00a0quelques conseils pour l’am\u00e9liorer.<\/p>\n

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, quelque soit la discipline ou le niveau d’entrainement, il est int\u00e9ressant de faire une pr\u00e9paration physique .
\nCela rendra vos entra\u00eenements d’autant plus efficace. Nous nous sommes int\u00e9resser \u00e0 la pr\u00e9paration physique adapt\u00e9 pour nos coureurs pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s.
\nEn effet, cette pr\u00e9paration va vous permettre :
\n– D’am\u00e9liorer votre \u00e9chauffement et votre renforcement musculaire
\n– de travailler la coordination du corps
\n– et d’am\u00e9liorer votre foul\u00e9e.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Si vous \u00eates un coureur amateur, cette pr\u00e9paration physique renforcera votre entra\u00eenement. Par ailleurs, si vous \u00eates un coureur avec plus d’exp\u00e9riences et d’objectifs, cette pr\u00e9paration vous permettra de vous perfectionner dans vos comp\u00e9tences.<\/p>\n

Nous avons un pr\u00e9-entra\u00eenement \u00e0 vous proposer. Ce dernier reste g\u00e9n\u00e9rale, vous pouvez l’adapter en fonction de vos besoins et de vos objectifs.
\nA r\u00e9aliser id\u00e9alement sur une distance de 30\/50 m\u00e8tres et faire le retour en marchant afin de r\u00e9cup\u00e9rer.
\n– un footing de 10min
\n– 2 s\u00e9ries de mont\u00e9e de genoux
\n– 2 s\u00e9ries de talons-fesses
\n– 2 s\u00e9ries de foul\u00e9e bondissantes
\n– 2 d’acc\u00e9l\u00e9rations progressive.<\/p>\n

Vous \u00eates libre de la modifier en fonction<\/strong>
\n de vos objectifs et de vos besoins !<\/strong><\/p>\n

Point Alimentation !<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Manger correctement est le meilleur moyen pour un pratiquant de se sentir en forme afin de poursuivre ses objectifs.
\nIl est inutile de se priver de certains produits, vous risquerez d’obtenir des contre-r\u00e9sultats. ( Votre corps peut stocker de la masse graisseuse pour ne manquer de rien).
\nLa solution optimale reste d’avoir une alimentation vari\u00e9e car votre corps a besoin des apports de chaque aliment.<\/p>\n

Petit rappel :<\/p>\n