{"id":227,"date":"2016-06-08T09:30:45","date_gmt":"2016-06-08T08:30:45","guid":{"rendered":"http:\/\/maisondurunning.com\/blog\/?p=227"},"modified":"2016-06-17T17:29:02","modified_gmt":"2016-06-17T16:29:02","slug":"juin-le-mois-de-tous-les-defis","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/maisondurunning.com\/blog\/juin-le-mois-de-tous-les-defis\/","title":{"rendered":"Juin : le mois de tous les d\u00e9fis !"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><em>Juin est l\u00e0\u00a0! Les longues journ\u00e9es\u2026 L\u2019arriv\u00e9e de l\u2019\u00e9t\u00e9\u2026 Le soleil (la pluie)\u2026 Les fraises\u2026<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">On l\u2019aime pour l\u2019arriv\u00e9e de la p\u00e9riode estivale et pour son temps (habituellement) plus agr\u00e9able. Juin c\u2019est aussi des temp\u00e9ratures id\u00e9ales pour vous tr\u00e8s chers runners\u00a0! Certains d\u2019entre vous ont peut-\u00eatre attendu avec impatience le retour de la chaleur pour courir et d\u2019autres ont profit\u00e9 de l\u2019hiver et du printemps pluvieux pour se reposer. Nous allons vous dire pourquoi c\u2019est le moment id\u00e9al pour courir.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Pourquoi courir en juin\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019horloge interne de toute personne conditionne l\u2019\u00e9quilibre sommeil\/\u00e9veil. C\u2019est un rythme qui influe sur la temp\u00e9rature du corps et du cerveau tout au long de la journ\u00e9e\u00a0: elle est basse lorsque nous avons sommeil (le soir) et augmente pour nous r\u00e9veiller (le matin) pour \u00eatre le plus alerte\u00a0possible. C\u2019est utile \u00e0 savoir si vous planifiez et structurez vos entra\u00eenements en fonction de\u00a0leur intensit\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019\u00e9chauffement permet d\u2019augmenter la chaleur corporelle et par extension la vigilance. C\u2019est pour cela qu\u2019il est difficile de dormir apr\u00e8s le stress caus\u00e9 par un effort physique. Il est cependant prouv\u00e9 que courir r\u00e9guli\u00e8rement, le matin notamment, est excellent pour le sommeil nocturne.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le soleil fournit chaque seconde environ 400\u00a0000\u00a0000\u00a0000\u00a0000\u00a0000\u00a0000\u00a0000\u00a0000 (400\u00a0000 Zetta) Watts d\u2019\u00e9nergie\u00a0! C\u2019est bien connu, le soleil permet de fortifier les os, am\u00e9liore le moral et donne bonne mine\u00a0! Sa lumi\u00e8re permet de r\u00e9guler l\u2019horloge interne qui conditionne l&rsquo;\u00e9quilibre sommeil\/\u00e9veil\u00a0.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En alliant votre entrainement aux avantages offerts par la nature, vous pourrez am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil. L\u2019horloge interne s\u2019\u00e9tant adapt\u00e9e \u00e0 de plus longues journ\u00e9es, l\u2019\u00e9nergie est boost\u00e9e le matin et diminue le soir. Vous serez plus dynamique que jamais pour vos s\u00e9ances de running.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>NB\u00a0: Un meilleur sommeil = Une entrainement plus dynamique = Un meilleur sommeil<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">C\u2019est endog\u00e8ne\u00a0!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Conseils pour courir au printemps<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Soleil, averses, chaleur, pluie l\u00e9g\u00e8re ou petit vent, vous ne savez plus o\u00f9 donner de la t\u00eate et le bulletin m\u00e9t\u00e9o n\u2019aide pas vraiment \u00e0 programmer vos s\u00e9ances. Restez alerte, de tels changements peuvent engendrer des blessures. Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir n\u2019est-ce pas\u00a0? Informez-vous au pr\u00e9alable des possibles changements m\u00e9t\u00e9orologiques en utilisant une application m\u00e9t\u00e9o par exemple. Cela vous permettra de pr\u00e9voir votre \u00e9quipement.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quelle que soit la m\u00e9t\u00e9o, il vous faut du mat\u00e9riel ad\u00e9quat et de bonne qualit\u00e9. Pour cela, nous vous avons pr\u00e9par\u00e9 une petite liste des incontournables du printemps\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tout d\u2019abord de bonnes chaussures sont indispensables, vous trouverez ici nos <a href=\"http:\/\/maisondurunning.com\/18-chaussures-running-homme\" target=\"_blank\">Runnings Homme<\/a> et nos <a href=\"http:\/\/maisondurunning.com\/17-chaussures-running-femme\" target=\"_blank\">Runnings Femme<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pensez aussi \u00e0 vous prot\u00e9ger de la lumi\u00e8re. Vous pourrez trouver des <a href=\"http:\/\/maisondurunning.com\/153-lunettes\" target=\"_blank\">Lunettes<\/a> adapt\u00e9es au running de 59 \u00e0 119 euros qui prot\u00e8geront vos yeux.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Par temps d\u00e9gag\u00e9 et ensoleill\u00e9, portez une <a href=\"http:\/\/maisondurunning.com\/115-casquette\" target=\"_blank\">Casquette<\/a> et n\u2019oubliez pas la cr\u00e8me solaire\u00a0! Dans le cas contraire, nous pouvons vous proposer la <a href=\"http:\/\/maisondurunning.com\/accessoires\/217-gore-capuche-shield-20-gt-as-4017912553018.html\" target=\"_blank\">Capuche Gore<\/a> en cas d\u2019averse, elle suit les mouvements de la t\u00eate pour votre plus grand confort.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Enfin n\u2019oubliez pas de vous hydrater le plus souvent possible, c\u2019est indispensable lors d\u2019un effort physique et davantage lorsqu\u2019il fait chaud\u00a0!<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Notre conclusion<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La fin du printemps est en d\u00e9finitive une p\u00e9riode propice \u00e0 la pr\u00e9paration des nouveaux d\u00e9fis. Plus de lumi\u00e8re, une horloge interne qui s\u2019adapte pour de plus longues journ\u00e9es et un sommeil plus r\u00e9parateur que jamais\u2026 Toujours plus d\u2019\u00e9nergie pour optimiser vos entrainements r\u00e9guliers et maintenir un bon \u00e9quilibre \u00e9veil\/sommeil.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nous ne pouvons que vous encourager \u00e0 chausser votre paire de running et sortir profiter de ce temps. C\u2019est le moment id\u00e9al pour vous fixer des objectifs, am\u00e9liorer votre performance et vous pr\u00e9parer pour les courses de la rentr\u00e9e. Pourquoi ne pas en profiter en groupe puisque le temps s\u2019y pr\u00eate\u00a0? Vous pouvez aussi vous inscrire \u00e0 une course pour \u00e9valuer vos progr\u00e8s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Profitez des temp\u00e9ratures cl\u00e9mentes, il va bient\u00f4t faire chaud\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Juin est l\u00e0\u00a0! 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